Leitura de Cabeceira

Ao Adormecer

Meu corpo pode descansar em paz.

Minha respiração fica calma devagar.

Meu coração sabe que está seguro.

A noite ajuda meu corpo a renovar forças.

Eu solto a pressa e acolho o silêncio.

Meu corpo agradece o cuidado de hoje.

Amanhã eu acordo com uma nova chance.

Respirar junto por três ciclos.

Ao Acordar

Hoje começa com calma e coragem.

Meu corpo acorda no seu próprio tempo.

Água, luz e movimento ajudam meu dia.

Eu posso escolher uma coisa boa agora.

Meu prato colorido ajuda minha energia.

Minhas palavras podem fazer bem.

Pequenos cuidados deixam o dia mais leve.

Olhar nos olhos e desejar um bom dia.